预防癌症

每天专注于食用全食物，以保持强健体魄并降低患癌风险。

工具：

• 加拿大食物指南
• 通过营养师名录在滑铁卢-威灵顿地区寻找营养师

网站：

• 加拿大癌症协会——健康饮食
• BC癌症中心——健康饮食

每天保持活跃并进行20分钟的身体活动，有助于降低患癌风险。

工具：

• 身体活动与癌症
• 助您提升活跃度的实用技巧
• 健康体重的益处
• 加拿大24小时运动指南
• 加拿大公共卫生署——活动小贴士

网站：

• BC癌症基金会 –身体活动
• BC癌症中心——健康体重
• YMCA –基奇纳滑铁卢项目
• 基督教青年会——居家在线课程

做好防晒措施，保护皮肤免受有害紫外线伤害，以降低患皮肤癌的风险。本省禁止18岁以下人群进行室内晒黑。

工具：

• 紫外线照射与癌症
• 降低您的风险
• 保护肌肤之道——加拿大癌症协会

网站：

• BC癌症中心——防晒安全
• 加拿大癌症协会——安全享受阳光
• 加拿大政府官网 –太阳安全

即使少量饮酒也会增加患癌风险。每周饮酒不超过两杯，可有效降低患癌风险。

工具：

• 加拿大低风险饮酒指南
• 酒精与癌症
• 减少饮酒量

网站：

• 加拿大政府官网 –酒类
• BC癌症中心 –酒精

戒烟可降低罹患多种癌症的风险。

工具：

• 吸烟者求助热线
• CAMH STOP
• 免费戒烟咨询计划

网站：

• 安大略省癌症护理中心——戒烟益处
• 加拿大卫生部——戒烟

某些感染可能导致癌症。疫苗能帮助您预防。人乳头瘤病毒（HPV）和乙型肝炎（Hep B）疫苗可预防多种癌症，包括宫颈癌、肛门癌、头颈癌和肝癌。

工具：

• HPV与癌症
• 降低您的风险

网站：

• BC癌症中心 –人乳头瘤病毒
• 加拿大癌症协会——接种疫苗
• 七年级学校诊所