如何预防癌症

预防癌症

癌症预防意味着尽量避免可能导致癌症的因素。

有些风险因素是可以控制的。例如，你吃的食物种类或运动量。

了解更多关于预防癌症的知识，可以帮助您采取行动对抗癌症。

一个图标显示一个圆圈被一条线穿过，配有文字说明：预防意味着在某些事情（如癌症）发生之前就将其阻止。

您是否知道，30%至50%的癌症是可以预防的（世界卫生组织）？这意味着您在生活中做出的选择，能够帮助降低患癌风险。

降低癌症风险的6种方法

吃得好

每天专注于食用全食物，以保持强健体魄并降低患癌风险。

工具：

加拿大食物指南
通过营养师名录在滑铁卢-威灵顿地区寻找营养师

网站：

加拿大癌症协会——健康饮食
BC癌症中心——健康饮食

身体活动与锻炼

每天保持活跃并进行20分钟的身体活动，有助于降低患癌风险。

工具：

加拿大24小时运动指南
加拿大公共卫生署——活动小贴士

网站：

BC癌症基金会 –身体活动
BC癌症中心——健康体重
YMCA –基奇纳滑铁卢项目
基督教青年会——居家在线课程

防晒安全

做好防晒措施，保护皮肤免受有害紫外线伤害，以降低患皮肤癌的风险。本省禁止18岁以下人群进行室内晒黑。

工具：

保护肌肤之道——加拿大癌症协会

网站：

BC癌症中心——防晒安全
加拿大癌症协会——安全享受阳光
加拿大政府官网 –太阳安全

少饮酒

即使少量饮酒也会增加患癌风险。每周饮酒不超过两杯，可有效降低患癌风险。

工具：

加拿大低风险饮酒指南

网站：

加拿大政府官网 –酒类
BC癌症中心 –酒精

戒烟

戒烟可降低罹患多种癌症的风险。

工具：

网站：

安大略省癌症护理中心——戒烟益处
加拿大卫生部——戒烟

性健康

某些感染可能导致癌症。疫苗能帮助您预防。人乳头瘤病毒（HPV）和乙型肝炎（Hep B）疫苗可预防多种癌症，包括宫颈癌、肛门癌、头颈癌和肝癌。

工具：

您的性健康至关重要

网站：

BC癌症中心 –人乳头瘤病毒
加拿大癌症协会——接种疫苗
七年级学校诊所

我的癌症智商

了解您患癌症的风险

My CancerIQ 是一个能帮助您了解罹患特定癌症风险的网站。My CancerIQ 不会告知您是否会患癌。该网站可协助您聚焦于具体的生活方式调整，以降低癌症风险，实现更健康的生活。

该网站提供多种在线评估工具（如测验），适用于特定类型的癌症，例如：

乳房
颈椎
结直肠（结肠与直肠）
肾脏
肺
黑色素瘤

在完成评估（测验）的过程中，您将学习：

哪些因素有助于降低患癌风险
哪些因素会增加患癌风险
您可以采取哪些措施来管理或降低风险（实用工具）
了解您是否需要接受特定癌症的筛查，例如结直肠癌、宫颈癌和乳腺癌。若筛查是可选方案，最终报告将为您提供社区筛查资源的链接。

评估（测验）如何运作

您将被问及可能影响您风险的事项
您的风险评估基于对40岁以上且无癌症病史人群的研究。但每个人都能通过了解自身风险并制定个人健康行动计划而获益。
保存、打印或通过电子邮件将结果发送给自己，或与您的医疗团队共享。
您的风险可能随时间变化。请定期查看是否有变化。
本次评估（测验）不会诊断癌症

通过填写《我的癌症智商》了解您患癌风险