ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੁੱਧ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 30% ਤੋਂ 50% ਤੱਕ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ )? ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਜ਼ਬੂਤ
ਔਜ਼ਾਰ:
ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ:
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਔਜ਼ਾਰ:
ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ:
ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ। ਸਾਡੇ ਸੂਬੇ ਵਿੱਚ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟੈਨਿੰਗ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ।
ਔਜ਼ਾਰ:
ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ:
ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
ਔਜ਼ਾਰ:
ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ:
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਔਜ਼ਾਰ:
ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ:
ਕੁਝ ਲਾਗਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਟੀਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। HPV ਅਤੇ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ B (Hep B) ਟੀਕੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ, ਗੁਦਾ, ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਔਜ਼ਾਰ:
ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ:
ਮਾਈ ਕੈਂਸਰਆਈਕਿਊ ਇੱਕ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਈ ਕੈਂਸਰਆਈਕਿਊ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਮਾਈ ਕੈਂਸਰਆਈਕਿਊ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਖਾਸ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਔਨਲਾਈਨ ਮੁਲਾਂਕਣ ਟੂਲ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਇਜ਼) ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ (ਕਵਿਜ਼ਾਂ) 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ:
ਮੁਲਾਂਕਣ (ਕਵਿਜ਼) ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
