Joojinta sigaar cabista waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee aad samayn karto si aad uga caawiso daawaynta kansarku inay si fiican u shaqeyso oo aad u yarayso dhibaatooyinka daawaynta.
Sigaar la'aanta waxay sidoo kale yaraynaysaa fursadda uu kansarkaagu u soo laaban karo, ama uu ku qaadi karo nooc kale oo kansar ah.
Markaad sigaar cabto, heerka ogsijiinta ayaa hoos u dhacda, taas oo adkeynaysa shucaaca inuu qabsado shaqadiisa. Daaweynta shucaaca waxay si fiican u shaqeysaa marka qadarka ogsijiinta ee jirkaaga uu yahay mid caadi ah.
Haddii aadan joojin karin sigaarka, iska ilaali sigaar cabista ka hor iyo ka dib ballanta daaweynta shucaaca.
Qiiqa sigaarku waxa uu leeyahay kiimikooyin hoos u dhigi kara qadarka qaar ka mid ah dawooyinka kemotherabi ee ku jira dhiiggaaga, taas oo ka dhigaysa mid aan waxtar lahayn. Dawooyinka kiimoterabiga ayaa si fiican ugu shaqeeya dadka aan sigaarka cabbin.
Joojinta sigaarka, ama yaraynta tirada sigaarka la cabbo, waxay ka dhigi kartaa qalliinka mid badbaado leh oo kaa caawin kara inaad si dhakhso ah u bogsato.
Haddii ay suurtagal tahay, isku day inaad joojiso ugu yaraan 4 toddobaad ka hor qaliinka. Laakin joojinta wakhti kasta ka hor qalliinka ka hor ayaa waxtar leh.
Dadka aan sigaarka cabbin:
Isticmaalka la-talinta iyo daawooyinka labadaba waxay saddex jibaari kartaa fursadda guusha. Bixiyeyaashaada daryeelka caafimaadka ayaa kaa caawin kara inaad go'aansato siyaabaha aad joojin karto ayaa adiga kuugu fiican. Ka bilow inaad la hadasho:
La-taliye ayaa kaa caawin kara inaad abuurto qorshe shaqo joojin ah oo ku baraya sida loo maareeyo rabitaankaaga. Waxaad kula kulmi kartaa lataliyaha sigaar-cabbista shaqsi ahaan, telefoon ama online.
Qiimaha daawaynta beddelka nicotine-ka (NRT) iyo dawooyinka dhakhtarku qoray waxa laga yaabaa inay daboolaan qaar ka mid ah qorshayaasha caymiska gaarka ah iyo barnaamijyada faa'iidada dadweynaha (sida, barnaamijka Faa'iidooyinka Dawooyinka ee Ontaariyo iyo barnaamijka Faa'iidooyinka Caafimaadka Aan Caymiska ahayn ee Qaramada Midoobay iyo Inuit). Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad jeeb ka bixiso iyadoo ku xidhan u-qalmitaankaaga caymiska dadweynaha iyo/ama gelitaanka caymiska gaarka ah.
NRT waxay ku timaadaa noocyo badan oo ay ka mid yihiin balastar, xanjo, lozenges, buufinta afka iyo daawada neefsashada. Isticmaalka NRT waxay labanlaabmi kartaa fursadaada joojinta adiga oo yareynaya rabitaanka nikotiinka iyo calaamadaha ka-noqoshada. Isku darka balastarka nikotiinka iyo alaab kale oo NRT ah (xabag, lozenge, buufin ama daawada neefta) waxay kordhin kartaa fursadaada joojinta marka la barbar dhigo isticmaalka hal badeeco.
NRT waxaa lagu iibiyaa farmasiyada iyo dukaamada qaarkood. Uma baahnid warqad dhakhtar. NRT lacag-la'aan ah ayaa laga heli karaa qaar ka mid ah barnaamijyada joojinta sigaarka ee ay heli karaan bukaannada kansarka, kala hadal kooxdaada kalkaalinta macluumaad dheeraad ah.
Laba daawo oo dhakhtar qoray oo aan ku jirin nikotiinka ayaa diyaar ah si ay u yareeyaan rabitaanka iyo ka hortagga soo noqoshada waa Varenicline iyo Bupropion. Daawooyinkani waxay u baahan yihiin warqad dhakhtar, kalkaaliye caafimaad ama farmashiistaha. Waxaad heli kartaa daawooyinkan laguu soo qoray adiga oo iska diiwaangeliya mid ka mid ah barnaamijyada joojinta sigaarka ee ay heli karaan bukaannada kansarka adiga oo la hadlaya kooxdaada kalkaalinta.
NRT lacag-la'aan ah, taageerada shakhsi ahaaneed ee bixiyeyaasha maxalliga ah, helitaanka dawooyinka dhakhtarku qoro.
Weydii kooxdaada kalkaalinta daryeelka kansarka inay u gudbiyaan mid ka mid ah barnaamijyada joojinta sigaarka ee bilaashka ah ee loogu talagalay bukaannada kansarka.
NRT lacag la'aan ah ayaa lagu soo raray gurigaaga.
24/7 helitaanka taageerada shakhsi ahaaneed, ilaha waxbarashada iyo qalabka
Qoraal "iQuit" u dir 123456
Waxay siisaa tubaako ganacsi oo la heli karo oo la beegsanayo iyo adeegyada joojinta vaping ee Qaranka Koowaad, Inuit, Métis iyo bulshooyinka asaliga ah ee magaalooyinka .
U qor ISBEDELKA 123456
Ka hel barnaamijyada joojinta sigaarka ee bulshadaada kuwaas oo kaa caawin kara inaad hesho daawooyin bilaash ah ama qiimo jaban.
Joojinta sigaar cabista waa tallaabo awood leh oo xagga caafimaadka ka wanaagsan, iyo in kasta oo ay noqon karto mid adag, dadaal kasta oo aad sameyso waa xisaab. Waa wax iska caadi ah in aad la kulanto dib u dhac inta aad jidka ku jirto. Waxa ugu muhiimsan waa inaad horay u sii socoto. Naftaada u naxariiso oo ku dadaal.
Waxaad ku baran kartaa sida looga fogaado tubaakada:
Macluumaadkan waxaa bixiyay Ontario Health iyadoo lala kaashanayo Barnaamijyada Kansarka Gobolka Ontario iyo Khadka Caawinta Bulshada Kansarka ee Sigaarka .
Hi, waxaan ahay Dr. Mike Evans waxaanan filayaa in joojinta sigaarka ay tahay safar. Qaarkood, waa safar gaaban oo ay ka buuxaan adkeysi. Haa, laakiin waxaan u maleynayaa in badankoodu waa safar dheer, arrin dheer haddii aad rabto, joojinta iyo soo noqoshada. Xidhiidh adag oo wax badan ku yeelan kara xidhiidhka qofka naftiisa sida sigaarka.
Waxa ku bilaabma dareen farxad leh, fursad aad ku caasiyowdo ama aad ka mid noqoto waxa beddela farxad yar iyo dareen ah in lagu xannibo. Socod maalinle ah ama saacadle ah oo nikotiinta laga saaro ka dibna sigaar kale kaas oo keena gargaar. Inta badan dhalinyarada sigaarka cabba waxay u maleeyaan inay iska daayaan da'da 20-ka oo run ahaantii ma gaaraan 40-ka sano.
Joojinta sigaarka waxay ku saabsan tahay isbeddel. Taasina waa wax aynaan aad ugu wacnayn. Marka aan ka fekero isbeddelka, waxaan ka fikiraa laba fikradood: meesha aad joogto iyo makaanikada sida aan wax u bedelno. Markaa, waa inaan ka bilownaa meesha aad joogto.
Markii aan bilaabay dugsiga caafimaadka, waxaan u maleeyay inaan qaadan karo qof sigaar cabba oo aan u beddelo kuwa aan sigaarka cabbin hal mar. Hadda, si ka duwan ayaan u arkaa. Waxaan diirada saaraa meesha uu qofku joogo. Waxaa laga yaabaa inaad ku jirto waxa aan ugu yeerno ka-fiirsashada ka hor halkaas oo aadan runtii xitaa ka fikirin isbeddelka. Ku dhawaad 75% dadka sigaarka cabba waxay rabaan inay joojiyaan, laakiin 25% ma xiiseeyaan.
Waxaa laga yaabaa inaad ku jirto marxaladda ka fiirsashada, ka fekereyso, laakiin aadan diyaar u ahayn inaad wax qabato. Xiga waa diyaargarow. Tani waxay muhiim u tahay sigaarka, gaar ahaan haddii ay dhacdo in aad isku dayday in aad joojiso ka hor. Maxaa hore u hirgalay maxaase u qabsoomi waayay? Maxaa keenay soo noqoshada?
Waxaa laga yaabaa inaad ku jirto marxaladda waxqabadka. Tani waa marka aad diyaar u tahay inaad guurto. Marna ma jirto wakhti ku habboon oo aad ku joojin karto oo hal mar waa inaad booddo. Waxaan u sheegi doonaa bukaanadayda, haye, hadda waxay noqon doontaa caqabad waxayna noqon doontaa caqabad 5 sano gudahood, maxaa diidaya hadda?
Ugu dambayntii, waxa jira marxaladda dayactirka halkaas oo aad noqonayso sigaar-cabbid oo aad isku dayayso inaad sidaas ku sii jirto. Marka aan samayno isbeddello, waxaa muhiim ah in aan istaagno oo aan ka fikirno, intee in le'eg ayay isbeddelkani aniga ii leeyahay iyo sida aan ugu kalsoonahay in aan isbeddelkan sameeyo? Waxa aan ugu yeerno isku-kalsoonaantaada. Shaqadaadu waa inaad runta sheegto. Shaqadaydu waa inaan arko haddii aan dhibcahaaga u wareejin karo 10.
Qaybaha isbeddelka
Fikradda labaad waxay ku saabsan tahay qaybaha kala duwan ee isbeddelka. Haddaba waxaa jira maxaa-maxaan ku beddeleynaa sigaarka? Waxaan u malaynayaa inay si toos ah u joogsanayso. Laakiin haddii aad ka fikirto, waxa laga yaabaa inaad wax badan beddesho.
Waxaan u maleynayaa inay la mid tahay burburka xiriirka. Waxa aad ku bilaabaysaa in aad wax fudud oo khatar yar ka dhigto. Waxa laga yaabaa in aad wax yar jebiso caadadaada, iska ilaali meelo gaar ah, laga yaabee in aad isticmaasho juicer-kaas subax kasta si aad naftaada u mashquuliso, laakiin waxa aad u baahan doontaa in aad wax ka badasho sigaar cabistaada si aad u joojiso sigaarkaaga.
Sababta
Midda xigta waa sababta - sababta isbeddelka. Waxaan dareemayaa inaan samayn karo muuqaal 10-daqiiqo ah dhammaan sababaha caafimaad ee aan loo cabbin sigaarka. Oo iyagu waa guuto, laakiin waan kuu tudhi doonaa. Qayb ahaan sababtoo ah waxaad hore u ogeyd, qayb ahaan sababtoo ah uma baahnid dambi dheeraad ah, iyo qayb ahaan sababtoo ah rugta caafimaadka, waxaan dhab ahaantii waqti badan ku qaataa dadka weydiinaya waxay jecel yihiin sigaarka, taas oo u muuqata mid qosol leh, laakiin waxaan u maleynayaa inay tahay inaan aqoonsanno inay jiraan waxyaabo togan ama ugu yaraan la dareemayo togan.
Oo waxaan qabaa inay muhiim tahay in dib loo habeeyo fikradahaas haddii aan doonayno inaan isbedel sameyno. Haddaba, aan dhex maro dhowr ka mid ah kuwa caadiga ah. Sigaarku waa saaxiibkay. Way i dhibayaan. Way i nasiyaan. Ma dafiri doono in aad dareento nafis iyo qanacsanaan marka aad sigaar cabto. Laakiin si ka duwan ayaan u arkaa.
Waxaad leedahay qabatinka nikotiinka. Nikotiinka iyo tubaakada aad ayay u qabatimaan. Dhawr ilbiriqsi gudahood markaad neefsato, waxay u socotaa maskaxdaada, taasoo kuu keenaysa inaad yeelato heer sare oo ku meel gaar ah. Waqti ka dib, maskaxdaadu way isbedeshaa, taas oo kuu keenaysa inaad sigaar cabto si aad u hesho saameyn la mid ah.
Waxa aanu ku qiimaynay qabatinkaaga nikotiinka annagoo ku hayna su'aalo fudud. Miyaad cabtaa in ka badan 15 sigaar maalintii ama ma ku cabtaa 30 daqiiqo gudahood markaad kacdo subaxdii? Ma kugu adagtahay inaad qiiq la'aan wax ka badan 4 saacadood aad tagto? Awoodda nikotiinku waxay ka timaadaa qiyaaso yaryar oo soo noqnoqda oo aad naftaada siiso markaad sigaar cabto. Waxay u muuqan kartaa mid aan waxba galabsanin marka hore, laakiin haddii aad ka qaadato 15 xabo oo sigaar ah oo aad sigaar cabto, dheh 20 sigaar maalintii, taasi waa 300 oo daawooyin ah maalintii.
Waxaad u maleyneysaa in sigaar cabbintu ay kaa yareyso walaacaaga ama ay ku qanacsan tahay, laakiin dhab ahaantii maahan. Sigaarku wuxuu kaliya ka dhigayaa qabatinka nikotiinka inuu kaa tago. Sigaar-cabbiddu kama dhigi doonto feejignaantaada mid wanaagsan. Waxa ay dejinaysaa oohinta reseptors nicotine-kaaga oohin dheeraad ah. Sigaar cabbiddu waxay ka dhigtaa garaaca wadnahaaga si dhakhso ah, waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga iyo neefsashada. Kuwani waa dhammaan calaamadaha diiqada, maaha dhimista cadaadiska. Aan ku celiyo taas. Sigaarku wuxuu kaliya hoos u dhigaa walbahaarka nikotiinka, ma aha walbahaarka dhabta ah.
Kiciyeyaasha
Waxaan helay waqtiyo kicin badan. Kafee, galmo, cunto, dad gaar ah, wakhtiyada nasashada, telefoonada, baabuurka. Waxaa jira waxyaabo badan oo kiciya oo aad u baahan doonto inaad u diyaargarowdo. Waa inaad beddeshaa jadwalkaaga kafeega. Qorshee wax aad isla markiiba samayso cuntada ka dib. Tuur hashii gaarigaaga. Ma lihi talo galmo, laakiin qorshee nasasho ama taleefoonka oo wax badan ka jeediyo.
Ogow marka aad hayso gaajo ama caffeine ama noocyada kale ee xanuunka, waxa kale oo aad leedahay xanuunka nikotiinta oo u baahan in lagu qanco. Kuwan ayaad xidhiidhisay, laakiin dhab ahaantii way kala duwan yihiin. Khamriga iyo axsaabtu waxay labanlaaban karaan khatarta maadaama aad leedahay ururka, oo ay weheliso inaad wax u dhimayso go'aankaaga.
Waxaan kor u qaadi doonaa miisaan
Waxaan rabaa wax gacantayda ku jira. Haa, waxaa laga yaabaa inaad sameyso 300 oo mooshin gacanta ah maalintii. Waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad tan ku beddesho xanjo ama ku calashid caws ama qori qorfe ah ama ku ciyaarista taleefankaaga gacanta si aad gacmahaaga ugu mashquuliso beddelka caadadan maalinlaha ah.
Waxaan kor u qaadi doonaa miisaan Haa, waa laga yaabaa. Laakiin waxaan filayaa in tani ay dhab ahaantii tahay suuqgeyn ka badan xaqiiqada. Waxa aan ugu yeero saamaynta Virginia Slims. Celcelis ahaan, dadka joojiya waxay helayaan qiyaastii 2.5 kg ama 5 rodol. Markaa, laba fikradood oo arrintan ku saabsan.
Marka hore, haddii ay tani walaac kugu tahay, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad diirada saarto xeeladaha saameeya kalooriyeyaasha iyo kalooriyeyaasha, sida hawl maalmeedkaaga cusub ayaa laga yaabaa inay diiradda saaraan socodka, xoogga gaarka ah ee ka warqabka cunista dareenka, ama habka caadiga ah ee afka gacantaada waxaa ku jira dabacasaha ama ulaha celery.
Qodobkayga labaad wuxuu ku saabsan yahay aragtida. 5 rodol oo suurtagal ah ayaa laga yaabaa inay muhiim u tahay aragtida aan waxtarka lahayn, laakiin dhinaca dhakhtarkayga, soo noqoshada caafimaadku aad ayay u sarraysaa markaad joojiso sigaarka.
Xusuusnow, waxaan nidhi sigaar cabbidu waxay ahayd xidhiidh. Qayb ka mid ah bogsashada joojinta xidhiidhka xun ayaa bilaabaya xidhiidho cusub oo caafimaad qaba. Markaa, hadda waa markii aad xidhiidh qoto dheer la bilaabi lahayd baaskiilkaaga ama saladhkaaga ama socodka ama beertaada iyo/ama saaxiibadaada taageera.
Sideen isku badalaa
Xiga waa sidee. Waa maxay xirfadaha loo baahan yahay si loo beddelo? Sideen u beddelaa iyadoo xoogga la saarayo I? Haddaba, maxaa shaqeeya? Hagaag, aan ku bilowno rabitaan. Waa eray yaab leh. Dhanka kale, waxay ku dhex jirtaa isbeddelka dabeecadda iyo dhammaan waxqabadyada aan ka hadalno. Sidoo kale waa kalmad aanan jeclayn sida ay dadku u arkaan madow iyo caddaan.
Qofku haduu guulaysto waxa uu leeyahay rabitaan hadii uu guuldaraysto awood malaha. Sayniska awoodda doonista iyo sigaarka ayaa bixiya farriin isku dhafan. Qiyaastii 5% dadka sigaarka cabba ee isku dayaya inay joojiyaan turkiga qabow waxay gaadhaan ka fogaansho dheer oo 6 ilaa 12 bilood ah iyada oo inta badan ay soo noqdaan 8 maalmood ee ugu horeeya ee isku dayga inay joojiyaan.
Dhanka kale, dadka intooda badan ee joojiya waxay sameeyaan si aan la caawin. Waxaa laga yaabaa in saddex-meelood laba-meelood saddex-meelood meel dadku ay sidaas sameeyaan keligood. Dib-u-heshiisiinta labadan xisaabood waxay muujinayaan taariikhda dabiiciga ah ee joojinta sigaarka - in "guuldarrooyinka" ay qayb ka yihiin habkan oo loo arki karo ku celcelinta lebis ee guusha ugu dambeysa.
Luul kale oo muhiim ah halkan waa xogta noo sheegaysa in aragtidayada joojinta sigaar cabista ay inta badan aad uga madowdahay xaqiiqada. Daraasad Ingiriis ah oo lagu sameeyay dadka la sahamiyey ee ku saabsan khibradooda shaqo joojinta, 53% waxay sheegeen in aanay haba yaraatee wax adag ahayn in la joojiyo. 27% ayaa sheegay in ay si cadaalad ah u adagtahay inta soo hartayna ay aad ugu adkeyd.
Markaa si aan u soo koobo, adiga keligaa ayaa samayn kartaa waxaana laga yaabaa inay ka dhib yar tahay sidaad u malaynayso. Dhanka kale, waxay u egtahay in fursadahaagu ay fiican yihiin haddii aad isku dhejiso xeelado kale. Markaa haddii aad ku guul daraysato, isku day mar kale oo ka fikir inaad ku darto xeelad kale.
Qaar ayaa sheegaya in ay jiraan laba nooc oo sigaar ah: kuwa la tacaalaya qabatinka nikotiinka iyo kuwa ka mid noqday sigaarka caadiga ah. Haddaba aan aragno waxa u taraya labadan nooc ee sigaarka.
Daawaynta
Aan ku bilowno daawaynta aan la xaqiijin waxtarka iyo meelaha laga yaabo inaad ku khasaarinayso lacagtaada. Hadda, bukaannadayda qaarkood waxay heleen inay caawiyaan. Run ahaantiina, haddii ay joojiyaan sigaar cabistaada, waxaan u malaynayaa in aanan runtii dan ka lahayn. Laakiin qaybtan hoosteeda, waxaan dhigay daawaynta laysarka, acupuncture, iyo hypnosis. Markaan is barbar dhigno daawayntan placebo ama aan barbar dhigno heerarka joojinta dadka ku jira liiska sugitaanka, qiimayaashu uma muuqdaan kuwo la hagaajiyay.
Waxaa ku xiga daawooyin kaa caawinaya joojinta sigaarka. Xogtu waxay muujinaysaa in daawooyinka, gaar ahaan marka lagu daro taageerada dabeecadda, ay labanlaabmi karaan fursadda guusha. Bukaanno badan ayaa adkaysi u leh, taas oo aan helo, laakiin sidoo kale waxaan u arkaa wax la yaab leh xaqiiqda ah in dadku ay rabaan inay neefsadaan kiimikooyin badan, taas oo aad uga daran iyaga, laakiin ma qaadan doonaan daawooyin dhowr toddobaad ama bilo ah si ay u joojiyaan sigaarka inta ka dhiman noloshooda.
Haddii aan tusaale ahaan u isticmaalno daawaynta beddelka nikotiinta, waxay dadka u oggolaanaysaa inay la tacaalaan qabatinka nikotiinka iyaga oo aan neefsanin 7,537 kiimikooyinka kale ee sigaarka ku jira. Taasina waa waxa aan ka walwalo. Dadku waxay u dhintaan - laba qof oo buuxa 747s oo qof todobaadkii Kanada sigaar cabista, maaha nikotiin.
Beddelka nikotiinka wuxuu ku yimaadaa noocyo badan, waxaana inta badan ka yar nikotiinka waxa aad ka hesho sigaarka. Waxaad ku dhejin kartaa balastar, taas oo fudud oo qarsoodi ah. Waad calaalin kartaa xanjo, in kasta oo si ka duwan sida aad xanjada u calashaan. Waxaad nuugi kartaa lozenge ama waxaad isticmaali kartaa daawada neefta.
Balastarku wuxuu ku siinayaa heerka nikotiinka aasaasiga ah ee wanaagsan si uu u yareeyo rabitaankaaga. Saddexda dambe waxay ku siinayaan faa'iidada qaadashada qiyaasta dabacsan marka aad leedahay rabitaan nicotine ah iyo hab-nololeedka la yaqaan ee furitaanka xirmooyinka oo afkaaga wax geliyo.
Waxyaabaha muhiimka ah ee dadku u baahan yihiin inay ogaadaan
Waxyaabaha muhiimka ah ee ay dadku u baahan yihiin inay ka ogaadaan daaweynta beddelka nicotine-ka ayaa ah, marka hore, waxaad samayn kartaa barnaamijkaaga nikotiinka. Uma baahnid warqad dhakhtar. Doorbida balastar ka dibna xanjo ama lozenge ama daawada neefta ee rabitaan horumar leh? Wayn Waxaa laga yaabaa inaad cabto wax ka yar 10 sigaar maalintii oo aad rabto inaad isticmaasho cirridka marka aad u baahan tahay. Farmashiistahaaga ayaa runtii ku caawin kara halkan.
Dadku waxay ku yara jahawareeraan kharashka. NRT guud ahaan way ka jaban tahay sigaarka, laakiin waxaa laga yaabaa inaad hal mar iibsanayso bil. Dhaqaale ahaan, dabcan, waa caqli-gal. Xidhmada maalintii waxay noqon kartaa $3,600 sanadkii. Bal qiyaas waxa aad ku samayn lahayd lacagtaas. Bal qiyaas waxa aad ku samayn lahayd 10 sano oo kaydkaas ah.
Marka labaad, beddelka nikotiinka, waxaad joojin kartaa turkiga qabow ama waad iska jari kartaa sigaar cabistaada. Qaadashada nicotine-ka iyo sigaar-cabista si wadajir ah ma kordhinayso halista wadne-xannuunnada. Sigaar cabbista. Waxay u badan tahay inaad si tartiib tartiib ah u bilowday sigaar waxaanan qiyaasayaa inay taasi la mid tahay joojinta joojinta. Haddii aad dareento inaad u baahan tahay bil kale oo NRT ah, markaa taasi waa fiican tahay.
Ma doonayo in aan faahfaahin ka bixiyo kaniiniyada joojinta sigaarka, laakiin waxaan si degdeg ah kuu siin doonaa dulmar ku saabsan labada ugu caansan. Midka ugu horreeya waa Zyban ama Bupropion. Waxay ku bilaabatay sidii daaweeyaha niyad-jabka. Kadib isticmaalayaashu waxay ogaadeen in rabitaankooda sigaarku hoos u dhacay waxayna awoodeen inay si fudud u joojiyaan. Champix ama Chantix ee Maraykanka waa Varenicline waana doorasho cusub oo laga yaabo inay ka sii waxtar badan tahay laakiin sidoo kale waxay leedahay waxyeelooyin soo raaca oo laga yaabo inayan qof walba ku dhicin. Waxaad kala hadli kartaa doorashooyinkan dhakhtarkaaga ama bixiyeyaasha kale ee daryeelka caafimaadka. La-talintu waxay u baahan tahay in la gaaryeelo.
Faragelinta dhaqanka
Habka ugu dambeeya waa faragelinta habdhaqanka. Waxaan daboolay qaar ka mid ah dhulkaan laakiin uma maleynayo in dadku ay garwaaqsadeen inta kheyraad ee cajiibka ah ee halkaas ugu jira. Dawladuhu waxay lacag badan ka helaan dadka sigaarka cabba oo waxay u galiyaan barnaamijyo heersare ah.
Waxaad rabtaa fariin qoraal ah, iimayl taageero ah. Waxaad doonaysaa la-talin khabiir ah, waxaad doonaysaa inaad ku xidhidhdo dadka kale ee ku dhex jira wax la mid ah ama kuwa hadda halkaas joogay. Ama waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad qof la hadasho. Gal online, wac khadka caawinta, iibso buugga, hel farriinta.
Bilaha ugu horreeya ee ka dambeeya joojinta, waxaan rabaa inaad u diyaargarowdo jid-gooyada khatarta iyo walbahaarka. Markaa iska ilaali xaaladaha khatarta sare leh. Waad garanaysaa waxay yihiin. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad u sii sheegto dadka ku lugta leh. Oo waxaan rabaa inaad diirada saarto dhimista walaaca. Waxyaabo walaac leh ayaa kugu dhici doona, laakiin waxaad abuurtaa walaaca. Dadka u sheeg, "Haye, waxan aad uga joojinayaa sigaarka, haddaba waa maxay xeeladda ugu walaaca yar ee shaqeysa?"
Waxaan sidoo kale ka helaa dadka inay ka fikiraan saddexda A. Ka fogow xaaladaha aad og tahay inay kugu hayaan walaac. Wax ka beddelka filashooyinka. Markaa marka aad eegto liiskaaga shaqo, noqo mid dhab ah. Horay u maarayso waxa laga filayo ka hor inta aanay welwelin. Ugu dambayntana waa aqbalid.
Haddii aan tusaale ahaan u isticmaalno wadista baabuurta, saxmada wadooyinka, darawalada xun xun, iyo taayirada fidsan ayaa dhaca. Neef dheer qaado. U fiirso waxa aad xakamayn karto oo aqbal waxa aadan awoodin.
Hadda, aynu nidhaahno waad joojisay sigaarka. Taasi aad ayey u fiican tahay. Waad kala tagtay. Haddaba, maxaa hadda? Hagaag, marka hore, waad fiican tahay. Marka labaad, waxaa jiri doona xoogaa kor u kac iyo hoos u dhac ah. Kor u kac badan, gaar ahaan ka dib markaad ka gudubto bilaha ugu horreeya. Laakiin qaar ka mid ah waxyaabaha laga filayo ka-noqoshada nikotiinka ayaa ah rabitaan. Kuwanuna ma raacaan xariiq qumman.
Madax-xanuun, neerfis, xanaaq, hurdo xumo, waxaana laga yaabaa inaad rabto inaad wax badan cunto. Markaa, diyaarso cunto caafimaad leh. Iyo sidoo kale dadku waxay u muuqdaan inay leeyihiin qufac badan maadaama sambabadoodu is-nadiifiyaan.
Ugu dambayntii, Jabbaanku waxay ku maahmaahdaan guushu todoba jeer hoos bay u dhacaysaa, siddeed jeerna way kacaysaa. Haddii lagaa gooyo, ha dareemin dambi. Sidaan horeba u sheegay, tani waa safar. Soo noqo oo na arag. Tani waa waxa ugu fiican ee aan kuu samayn karo. Ha baran gargaar la'aan. Baro naftaada oo u diyaar garow wareega xiga.
Waad ku mahadsan tahay dhegeysiga.