Östrojen Kaybıyla Başa Çıkmak

Kemik, kas ve eklem rahatsızlıkları, birçok anti-hormon ilacının sık görülen bir yan etkisidir. Bu rahatsızlığı ellerinizde, dizlerinizde, sırtınızda, kalçalarınızda veya omuzlarınızda hissedebilirsiniz. Bu belirtiler nedeniyle hormon tedavinizi kesmeyi düşünürseniz, öncelikle sağlık ekibinizle görüşün.

Yararlı İpuçları

• Haftada 5 gün, 30 dakika boyunca hafif ila orta yoğunlukta egzersiz yapmaya çalışın.
• Reçetesiz satılan ağrı kesiciler hakkında eczacınızla veya sağlık ekibinizle görüşün. Bu ilaçlar sizin için yararlı ve güvenli olabilir.

Sıcak basmaları, kendinizi aşırı sıcak hissetmenize veya terlemenize neden olabilir.

Yararlı İpuçları

• Sigarayı bırakın
• Stresle başa çıkma
• Haftada 5 gün, en az 30 dakika egzersiz yapın
• Kat kat giyin ya da pamuk, rayon ve keten gibi hafif kumaşlardan yapılmış giysiler tercih edin
• Aşağıdaki gibi besin tetikleyicilerinden kaçının: sıcak yiyecekler, baharatlı yiyecekler, kafein ve alkol
• Jakuziler, saunalar ve sıcak duşlar, sizde sıcak basması tetikliyorsa bunlardan kaçının

Östrojen seviyelerinizde değişiklikler meydana geldikçe ruh halinizde de değişiklikler fark edebilirsiniz. Anksiyete ve depresyon riskiniz artabilir.

Yararlı İpuçları

• Dengeli beslenin; kafein tüketimini azaltın
• Haftada 5 gün, en az 30 dakika egzersiz yapın
• Stres azaltma: yoga, masaj, derin nefes alma ve en sevdiğiniz hobiler
• Ruh hali destek ilaçları hakkında aile hekiminizle konuşun

Östrojen kaybı, günlük yaşamdaki küçük ayrıntıları hatırlamayı zorlaştırabilir.

Yararlı İpuçları

• Her gün zihninizi çalıştırın; örneğin kitap okuyun, oyun oynayın, konferanslara katılın
• Olayları yazın (liste veya tablo hazırlayın, cep telefonuna hatırlatıcılar ekleyin, günlük tutun)
• Sağlıklı ve dengeli beslenin

Östrojen kaybı, cinselliğinizde (cinsel duygular, düşünceler, başkalarına karşı duyulan çekim) veya yakınlık ilişkinizde (başka bir kişiyle yakın olmak) değişikliklere neden olabilir. Bu değişiklikler yaşam kalitenizi ve ilişkilerinizi etkileyebilir. Bu durum önemsiz gibi görünebilir, ancak refahınızın önemli bir parçasıdır. Bu konular hakkında konuşmak zor gelebilir, ancak sağlık ekibiniz size yardımcı olabilir.

Şunu fark edebilirsiniz:

• Vücut imajınızda meydana gelen değişiklikler
• Cinsel isteksizlik (cinsel yakınlık ve cinsel ilişkiye girmeye karşı ilginin azalması)
• Cinsel ilişki sırasında yaşanan fiziksel değişiklikler (kuruluk ve kayganlaştırıcı kullanma ihtiyacı gibi)

Yararlı İpuçları

• Partnerinizle fiziksel veya duygusal değişiklikler hakkında konuşun
• İlişkinizi derinleştirmek için yeni yollar deneyin
• Ruh haliniz hakkında partnerinizle, ailenizle veya arkadaşlarınızla konuşun
• University Health Network’ün cinsel sağlık kaynakları aracılığıyla daha fazla bilgi edinin
• Kanser hastaları için Cinsel Sağlık Kliniğine sevk konusunda sağlık ekibinizle görüşün

Östrojen düzeylerindeki değişiklikler nedeniyle vajinanızda bazı değişiklikler meydana gelebilir. Bunlar arasında vajinal dokuda kuruluk, akıntı, incelme veya iltihaplanma sayılabilir.

Vajinal kuruluk
Vajinayı nemlendirmek için, Repagyn® ve Replens® gibi ürünlerin nasıl kullanılacağı konusunda eczacınızla görüşün. Östrojen bazlı bir ilacı kullanmadan önce onkoloğunuzla görüşün. Cinsel amaçlarla, eczaneden, internetten veya erotik ürün mağazalarından satın alabileceğiniz su veya silikon bazlı kayganlaştırıcılar (lube) kullanabilirsiniz.

Vajinal Akıntı
Berrak, sarı veya beyaz renkli akıntı olması normaldir. Gerekirse ped veya iç çamaşırı astarı kullanabilirsiniz. Kanlı akıntı varsa, sağlık ekibinize bildirin.

Radyasyon Tedavisi Sonucu Vajinal Değişiklikler
Vajinayı etkileyen radyasyon tedavisi görüyorsanız, bu durum vajinal kuruluğa ve vajinal dokunun incelmesine yol açabilir. Radyasyon tedavisi ekibiniz, bu yan etkilerin nasıl yönetileceği konusunda size daha fazla bilgi verecektir.

Dengeli beslenmek, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Yiyecek seçimleriniz tamamen sizin elinizdedir ve bu seçimler kendinizi nasıl hissettiğinizi etkileyebilir.

Doğru beslenmek ve sağlıklı bir kiloda kalmak, gücünüzü artırmanıza, daha fazla enerjiye sahip olmanıza ve genel olarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca yeni kanser türleri, kalp hastalıkları, felç ve diyabet riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilir.

Dengeli bir beslenme programının parçası olarak şu yiyecekleri tüketin:

• Meyve ve sebzeler
• Tam tahıllı ürünler
• Süt ürünleri (süt, Yunan yoğurdu, kefir, süzme peynir)
• Protein (tavuk, balık, yumurta, fasulye, mercimek veya kuruyemiş)

Porsiyonlar ve besin seçimleri hakkında daha fazla bilgi için Kanada Beslenme Rehberi’ne bakınız.

Doğal sağlık ürünleri arasında bitkisel ilaçlar, vitamin veya mineral takviyeleri, homeopatik ilaçlar ve geleneksel ilaçlar yer alır.

Kanser tedavileri, sağlıklı hücrelere zarar vermemeye özen gösterirken kanser hücrelerine zarar vermeyi amaçlar. Doğal sağlık ürünleri, tedavinizin etki şeklini ve kanser hücrelerini hedefleme biçimini değiştirebilir. Hatta yan etkileri daha da kötüleştirebilir veya diğer sağlık sorunlarını etkileyebilir. Kanser tedavisi sırasında doğal sağlık ürünlerine ilişkin bilgiler sürekli değişmektedir.

Şu anda herhangi bir doğal sağlık ürünü kullanıyorsanız, bunu sağlık ekibinize bildirin. Ayrıca, yeni bir doğal sağlık ürününe başlamadan önce sağlık ekibinizle görüşün.

Alkol, meme kanseri gibi birçok kanser türüne yakalanma riskinizi artırır. İçki içiyorsanız, haftada en fazla 1-2 standart içki (12 ons bira, 5 ons şarap, 1,5 ons sert içki) ile sınırlayın. İçki içmiyorsanız, başlamamanız en iyisidir.

Sigara içmek, vücudunuzun iyileşme ve ilaçları sindirme yeteneğini etkileyebilir. Sigara içmek ayrıca kalp hastalıklarına, akciğer hastalıklarına, kan dolaşım bozukluklarına, ülserlere ve diğer kanser türlerine neden olabilir. 1 veya 2 sigara bile zararlı olabilir. Sigarayı bırakmak istiyorsanız, lütfen sağlık ekibinizle veya aile hekiminizle görüşün.

Kilo alımı, östrojen seviyesinin düşmesinin normal bir yan etkisi olabilir (5-10 pound veya 2,3-4,6 kilogram). Düzenli egzersiz ve beslenme değişiklikleri, sağlıklı bir kiloyu korumaya ve yönetmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz, tedavi sırasında ve sonrasında enerjik olmanıza ve gücünüzü korumanıza yardımcı olabilir. Her türlü egzersiz, hiç egzersiz yapmamaktan daha iyidir. Her gün kısa bir yürüyüş bile faydalı olabilir. Şu anda aktif değilseniz, yeni egzersizlere başlamadan önce aile hekiminizle görüşün.

Egzersiz, aşağıdakilerin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir:

• Yorgunluk veya bitkinlik
• Kaygı, depresyon ve uyku sorunları
• Kilo alımı
• Stres
• Kemik erimesi

Yaşlandıkça kemik kütlesi ve yoğunluğunuz (kemiklerinizin sertliği) azalır. Menopoz döneminde her yıl kemik mineral yoğunluğunuzun %1’ini kaybedebilirsiniz. Bu durum, osteoporoz (kemik hücrelerinin vücudun onları yeniden oluşturabileceğinden daha hızlı bir şekilde kaybedildiği durum) riskinizi artırabilir.

Hormon tedavisi görürken kemiklerinizi sağlıklı tutmak için yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almanız gerekecektir. Besin kaynakları hakkında daha fazla bilgi edinmek için Osteoporosis Canada’nın Kalsiyum Hesaplayıcısına göz atın.