Acerca de este recurso
Texto del cuerpo:
Autor: Programa Regional contra el Cáncer de Waterloo-Wellington
Revisado: julio de 2016
El estrógeno es una hormona femenina presente en el cuerpo. El estrógeno desempeña un papel importante en:
La quimioterapia o la menopausia pueden provocar una disminución de los niveles de estrógeno en el organismo.
Una ooforectomía (extirpación quirúrgica de los ovarios que provoca la menopausia) provocará una pérdida o reducción de estrógenos.
Los lubricantes a base de agua que se secan más rápido incluyen: Astroglide (contiene glicerina) o KY Intrigue (*no la versión calentadora de KY), Embrace, Frixxion o elección personal (los lubricantes sin glicerina incluyen: Astroglide-Naturals, Maximus, Liquid Silk, Oh My, Probe y Slippery Stuff). Los cuatro últimos se pueden encontrar en línea o en tiendas eróticas.
Lubricantes a base de silicona. Los lubricantes a base de agua que se secan más rápido incluyen: Astroglide (contiene glicerina) o KY Intrigue (*no la versión calentadora de KY), Embrace, Frixxion o elección personal (los lubricantes sin glicerina incluyen: Astroglide-Naturals, Maximus, Liquid Silk, Oh My, Probe y Slippery Stuff). Los cuatro últimos se pueden encontrar en Internet o en tiendas eróticas.
Es normal tener secreciones claras, amarillas o blancas. Utilice salvaslips según lo desee. No es normal tener secreciones con sangre (si las tiene, póngase en contacto con su equipo de atención médica).
Es normal sentir cambios en tu sexualidad debido a la pérdida de estrógenos. Estos cambios pueden incluir: una nueva imagen corporal, disminución de la libido, cambios en la actividad sexual. Si tienes una relación, es importante que compartas tus sentimientos con tu pareja para que no haya malentendidos (por ejemplo, tu pareja puede tener miedo de tocarte por si te duele y tú puedes sentir que te está evitando).
Los cambios en la sexualidad son normales y comunes, así que no dude en hablar con su equipo de atención médica sobre cualquier inquietud que tenga.
Disminución de la excitación, menor interés en la actividad sexual.
El hueso es un tejido vivo compuesto por células óseas especializadas y, al igual que el resto del cuerpo, se degrada y renueva constantemente. La osteoporosis es una disminución de la masa y la densidad óseas (la degradación del hueso es más rápida que su renovación), lo que aumenta el riesgo y/o la incidencia de fracturas.
Las mujeres pueden esperar perder alrededor del 1 % de su densidad mineral ósea cada año tras la menopausia (posmenopausia). Si no se mantienen unos huesos sanos, es muy probable que las mujeres posmenopáusicas desarrollen osteoporosis a medida que envejecen.
El riesgo de osteoporosis en mujeres posmenopáusicas puede aumentar aún más por antecedentes familiares, tabaquismo, dieta, quimioterapia, corticosteroides a largo plazo y algunas terapias hormonales que reducen los estrógenos. Las mujeres que tienen una menopausia precoz (por ejemplo, inducida por quimioterapia u ooforectomía) también corren un mayor riesgo.
Las mujeres con osteoporosis pueden recibir un tratamiento específico, como bisfosfonatos. Para obtener el máximo efecto de su tratamiento contra la osteoporosis, estas mujeres deben asegurarse de que su dieta contenga el calcio adecuado, tener niveles suficientes de vitamina D y mantener la actividad física.
En general, las mujeres posmenopáusicas deben mantener unos huesos sanos siguiendo las siguientes pautas.
Consulte el sitio web de Osteoporosis Canada para conocer varios alimentos equivalentes en calcio y vitamina D.
La actividad física mejora la masa ósea y aumenta la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio, lo que reduce las caídas y las fracturas. Lo mejor son los ejercicios con peso, como caminar, bailar, hacer aeróbic, patinar y levantar pesas.
El calcio y la vitamina D son esenciales para mantener los huesos fuertes. La dosis diaria es el total de lo que se consume a través de los alimentos y los suplementos. Para las mujeres posmenopáusicas, la dosis diaria recomendada es de 1500 mg de calcio elemental y 800 UI de vitamina D. La ingesta de calcio de todas las fuentes no debe superar los 2500 mg al día.
Pregunte a su médico qué parte de la dosis de calcio debe obtener de su dieta.
Si no puede alcanzar las cantidades recomendadas solo con la alimentación, considere tomar un suplemento. El carbonato cálcico es el suplemento de calcio más económico y la mayoría de las personas lo toleran bien cuando se toma con alimentos. La absorción del calcio de los suplementos es más eficaz en dosis de 500 mg o menos. Algunos suplementos de calcio también incluyen vitamina D (consulte la etiqueta para conocer la cantidad exacta). Un suplemento multivitamínico y mineral estándar proporciona aproximadamente 175 mg de calcio y 400 UI de vitamina D y otros nutrientes.
Se necesita una cantidad adecuada de proteínas para mantener la salud ósea. Incluya uno de los siguientes alimentos ricos en proteínas en cada comida: carne, pescado, aves, frijoles, lentejas, frutos secos, huevos, leche, yogur y queso.
Las mujeres que fuman pierden densidad ósea más rápidamente que las que no fuman. Para proteger los huesos, es recomendable no fumar.
El exceso de cafeína y sal puede tener un efecto negativo en los huesos. La cafeína se encuentra en el café y también en el té, el chocolate (cacao) y algunos refrescos. Para una salud ósea óptima, limite el consumo de café a menos de 4 tazas al día. Los alimentos con alto contenido en sal suelen ser alimentos procesados, como sopas enlatadas, aperitivos, galletas saladas, pasta y salsas. Compruebe la etiqueta nutricional de los alimentos procesados y limite el consumo de sal a menos de 2100 mg al día.
El aumento de peso puede ser un efecto secundario normal de la pérdida de estrógenos (entre 2,3 y 4,6 kg).
Llevar una dieta equilibrada es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud en general. Estás tomando una decisión positiva, y esto te ayuda a recuperar cierta sensación de control. También te ayuda a sentir que estás haciendo lo mejor para tu salud.
Comer bien y mantener un peso saludable le ayudará a recuperar fuerzas, tener más energía y sentir un mayor bienestar. También puede ayudar a reducir el riesgo de nuevos cánceres, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
Si no ha realizado actividad física, consulte con su médico de cabecera antes de comenzar.
El ejercicio físico regular puede ser beneficioso durante y después del tratamiento. La cantidad de ejercicio que realice dependerá del tipo de cáncer que padezca, del tratamiento y, en general, de su estado físico y de salud (se recomienda 30 minutos, 5 veces a la semana).
Cualquier ejercicio es mejor que no hacer ejercicio, e incluso un breve paseo diario puede ser beneficioso. El más mínimo aumento de la actividad física puede mejorar su calidad de vida. Se ha demostrado que el ejercicio ayuda a las personas a sobrellevar los efectos secundarios a corto y largo plazo del tratamiento.
El ejercicio, como parte de un estilo de vida saludable, tiene beneficios para las personas que han padecido cáncer.
El humo del tabaco contiene al menos 40 sustancias químicas altamente tóxicas que causan cáncer. Fumar también puede provocar enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares, mala circulación sanguínea y úlceras. Incluso 1 o 2 cigarrillos pueden ser perjudiciales.
Las mujeres que fuman pueden tener más problemas menstruales y acelerar la menopausia.
519-883-2279
519-578-6681
En general, la obesidad y un estilo de vida sedentario están asociados con un mayor riesgo de cáncer de mama. Las dietas ricas en verduras y frutas pueden reducir el riesgo, aunque aún se está estudiando en qué medida lo reducen y qué nutrientes específicos proporcionan la protección. Se recomienda aumentar el consumo de frutas y verduras a al menos 5-7 raciones (en total) al día para obtener el máximo beneficio nutricional. Además, el alcohol aumenta ligeramente el riesgo y debe consumirse con moderación, con un máximo de una bebida al día. Por lo tanto, en general, se recomienda un mayor consumo de frutas y verduras, menos productos de origen animal (es decir, carnes, grasas animales y lácteos enteros), soja con moderación, alcohol con moderación y ejercicio regular para prevenir el aumento de peso y la obesidad. Consulte las «Pautas dietéticas para el cáncer de mama» para obtener información más específica.
Actualmente hay muy poca información disponible sobre el efecto de las semillas de lino y la soja en el cáncer de mama. Los fitoestrógenos (estrógenos vegetales) están presentes en los alimentos de soja y, en menor medida, en las semillas de lino. Se supone que los estrógenos vegetales pueden unirse a los receptores de estrógenos, impidiendo así que los estrógenos del organismo se unan y, por lo tanto, actuando como protectores contra el cáncer de mama. Sin embargo, también existe la posibilidad de que los fitoestrógenos actúen como desencadenantes y, de hecho, aumenten el riesgo de cáncer. Lamentablemente, las investigaciones aún no son concluyentes. Por ese motivo, algunos médicos consideran que las mujeres con cáncer de mama positivo para estrógenos deben limitar su consumo de isoflavonas (el tipo de estrógenos vegetales presentes en la soja) hasta que se conozcan mejor sus efectos sobre los tumores de mama.
La recomendación actual sobre las isoflavonas es limitar el consumo de alimentos que contienen estrógenos vegetales a no más de 50 mg de isoflavonas al día.
Aunque los alimentos de soja pueden seguir formando parte de su dieta si se consumen con moderación, se recomienda evitar los suplementos de soja en polvo y en pastillas, ya que son fuentes muy concentradas de isoflavonas. En cuanto a las semillas de lino, se considera que son seguras en las cantidades recomendadas de 1-2 cucharadas (semillas de lino molidas) al día. También son una gran fuente de ácidos grasos omega 3 saludables.
1-2 raciones de alimentos de soja es la cantidad máxima que se puede consumir diariamente de forma segura.
Existen pruebas convincentes de que el alcohol aumenta el riesgo de padecer muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama. Se recomienda que, si bebe, se limite a no más de una copa al día y no más de 3-4 copas a la semana. Si no bebe, es mejor que no empiece.
Hable con su oncólogo si está pensando en utilizar medicamentos a base de estrógenos (pastillas o cremas).
Utilice este recurso únicamente con fines informativos. No sustituye el asesoramiento médico de su médico u otros profesionales sanitarios.
Correo electrónico: wrhn
Sitio web: www.cancerwaterloowellington.ca