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Autor: Regionales Krebsprogramm Waterloo-Wellington
Überarbeitet: Juli 2016
Östrogen ist ein weibliches Hormon im Körper. Östrogen spielt eine Rolle bei:
Eine Chemotherapie oder die Menopause können zu einem Rückgang des Östrogenspiegels im Körper führen.
Eine Oophorektomie (chirurgische Entfernung der Eierstöcke, die zur Menopause führt) verursacht einen Östrogenverlust/-rückgang.
Zu den wasserbasierten Gleitmitteln, die schneller trocknen, gehören: Astroglide (enthält Glycerin) oder KY Intrigue (*nicht die wärmende Version von KY), Embrace, Frixxion oder Personal Choice (Gleitmittel ohne Glycerin sind: Astroglide-Naturals, Maximus, Liquid Silk, Oh My, Probe und Slippery Stuff). Die letzten vier sind online oder in Sexshops erhältlich.
Gleitmittel auf Silikonbasis Zu den wasserbasierten Gleitmitteln, die schneller austrocknen, gehören: Astroglide (enthält Glycerin) oder KY Intrigue (*nicht die wärmende Version von KY), Embrace, Frixxion oder Personal Choice (Gleitmittel ohne Glycerin sind: Astroglide-Naturals, Maximus, Liquid Silk, Oh My, Probe und Slippery Stuff). Die letzten vier sind online oder in Sexshops erhältlich.
Es ist normal, einen klaren, gelben oder weißen Ausfluss zu haben. Verwenden Sie Slipeinlagen nach Bedarf. Ein blutiger Ausfluss ist nicht normal (wenden Sie sich in diesem Fall an Ihr Betreuungsteam).
Es ist normal, dass Sie aufgrund des Östrogenverlusts Ihre Sexualität anders empfinden. Dazu können gehören: ein neues Körperbild, verminderte Libido, eine Veränderung der sexuellen Aktivität. Wenn Sie in einer Beziehung sind, ist es wichtig, dass Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner teilen, damit es nicht zu Missverständnissen kommt (z. B. könnte Ihr Partner Angst haben, Sie zu berühren, weil er befürchtet, Ihnen wehzutun, und Sie könnten das Gefühl haben, dass er oder sie Sie meidet).
Veränderungen der Sexualität sind normal und weit verbreitet. Bitte zögern Sie nicht, alle Ihre Bedenken mit Ihrem medizinischen Betreuungsteam zu besprechen.
Verminderte Erregung, geringeres Interesse an sexuellen Aktivitäten.
Knochen ist lebendes Gewebe, das aus spezialisierten Knochenzellen besteht und wie der Rest des Körpers ständig abgebaut und erneuert wird. Osteoporose ist eine Abnahme der Knochenmasse und Knochendichte (der Knochenabbau erfolgt schneller als die Knochenerneuerung), was zu einem erhöhten Risiko und/oder einer erhöhten Häufigkeit von Knochenbrüchen führt.
Frauen müssen damit rechnen, dass ihre Knochenmineraldichte in den Jahren nach der Menopause (postmenopausal) jährlich um etwa 1 % abnimmt. Wenn die Knochengesundheit nicht erhalten bleibt, entwickeln postmenopausale Frauen mit zunehmendem Alter höchstwahrscheinlich Osteoporose.
Das Osteoporoserisiko bei Frauen nach der Menopause kann durch familiäre Vorbelastung, Rauchen, Ernährung, Chemotherapie, langfristige Kortikosteroidbehandlung und bestimmte Hormontherapien, die den Östrogenspiegel senken, weiter erhöht werden. Frauen, die früh in die Menopause kommen (z. B. durch Chemotherapie oder Oophorektomie), haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko.
Frauen mit Osteoporose können einer speziellen Behandlung unterzogen werden, beispielsweise mit Bisphosphonaten. Um die maximale Wirkung ihrer Osteoporose-Behandlung zu erzielen, müssen diese Frauen auf eine kalziumreiche Ernährung, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel und regelmäßige körperliche Aktivität achten.
Im Allgemeinen sollten Frauen nach der Menopause ihre Knochen gesund halten, indem sie die folgenden Richtlinien befolgen.
Auf der Website von Osteoporosis Canada finden Sie verschiedene Lebensmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D sind.
Körperliche Aktivität verbessert die Knochenmasse und erhöht die Muskelkraft, Koordination und das Gleichgewicht, wodurch Stürze und Knochenbrüche reduziert werden. Am besten sind Übungen mit Gewichtsbelastung, beispielsweise Wandern, Tanzen, Aerobic, Skaten und Gewichtheben.
Kalzium und Vitamin D sind für den Erhalt starker Knochen unerlässlich. Die Tagesdosis entspricht der Gesamtmenge, die Sie über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Für Frauen nach der Menopause beträgt die empfohlene Tagesdosis 1500 mg elementares Kalzium und 800 IE Vitamin D. Die Kalziumzufuhr aus allen Quellen sollte 2500 mg pro Tag nicht überschreiten.
Bitte fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Ihrer Kalziumdosis aus Ihrer Ernährung stammen sollte.
Wenn Sie die empfohlenen Mengen nicht allein über die Nahrung zu sich nehmen können, sollten Sie ein Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen. Calciumcarbonat ist das kostengünstigste Calciumpräparat und wird von den meisten Menschen gut vertragen, wenn es zusammen mit der Nahrung eingenommen wird. Die Aufnahme von Calcium aus Nahrungsergänzungsmitteln ist bei Dosierungen von 500 mg oder weniger am effizientesten. Einige Kalziumpräparate enthalten auch Vitamin D (die genaue Menge entnehmen Sie bitte der Packungsbeilage). Ein handelsübliches Multivitamin- und Mineralstoffpräparat liefert etwa 175 mg Kalzium und 400 IE Vitamin D sowie weitere Nährstoffe.
Für die Erhaltung der Knochengesundheit ist eine ausreichende Proteinzufuhr erforderlich. Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit eines der folgenden proteinreichen Lebensmittel zu sich: Fleisch, Fisch, Geflügel, Bohnen, Linsen, Nüsse, Eier, Milch, Joghurt und Käse.
Frauen, die rauchen, verlieren schneller an Knochenstärke als Frauen, die nicht rauchen. Um die Knochen zu schützen, ist es ratsam, nicht zu rauchen.
Ein Überschuss an Koffein und Salz kann sich negativ auf die Knochen auswirken. Koffein ist in Kaffee, Tee, Schokolade (Kakao) und einigen Erfrischungsgetränken enthalten. Für eine optimale Knochengesundheit sollten Sie den Kaffeekonsum auf weniger als 4 Tassen pro Tag beschränken. Zu den salzreichen Lebensmitteln zählen in der Regel verarbeitete Lebensmittel wie Dosensuppen, Snacks, Cracker, Nudeln und Saucen. Überprüfen Sie die Nährwertangaben auf verarbeiteten Lebensmitteln und beschränken Sie die Salzaufnahme auf weniger als 2100 mg pro Tag.
Gewichtszunahme kann eine normale Nebenwirkung des Östrogenverlusts sein (5-10 Pfund oder 2,3 – 4,6 kg).
Eine ausgewogene Ernährung ist eine der besten Entscheidungen, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit treffen können. Sie treffen eine positive Entscheidung, die Ihnen hilft, wieder ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen. Außerdem gibt es Ihnen das Gefühl, das Beste für Ihre Gesundheit zu tun.
Eine gesunde Ernährung und ein gesundes Körpergewicht helfen Ihnen dabei, wieder zu Kräften zu kommen, mehr Energie zu haben und sich wohler zu fühlen. Außerdem können Sie damit das Risiko für neue Krebserkrankungen, Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Diabetes senken.
Wenn Sie bisher körperlich nicht aktiv waren, konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Regelmäßige Bewegung während und nach Ihrer Behandlung kann Ihnen gut tun. Wie viel Sie trainieren sollten, hängt von der Art Ihrer Krebserkrankung, Ihrer Behandlung und allgemein davon ab, wie fit und gesund Sie sind (empfohlen werden 30 Minuten, 5 Mal pro Woche).
Jede Bewegung ist besser als gar keine Bewegung, und selbst ein kurzer Spaziergang jeden Tag kann helfen. Selbst die geringste Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität kann Ihre Lebensqualität verbessern. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung Menschen dabei hilft, sowohl mit den kurzfristigen als auch mit den langfristigen Nebenwirkungen der Behandlung besser zurechtzukommen.
Sport als Teil eines gesunden Lebensstils hat Vorteile für Menschen, die an Krebs erkrankt sind.
Tabakrauch enthält mindestens 40 hochgiftige Chemikalien, die Krebs verursachen. Rauchen kann auch Herzkrankheiten, Lungenerkrankungen, Durchblutungsstörungen und Geschwüre verursachen. Selbst 1 oder 2 Zigaretten können schädlich sein.
Frauen, die rauchen, können vermehrt Menstruationsbeschwerden haben und die Menopause beschleunigen.
519-883-2279
519-578-6681
Insgesamt sind Übergewicht und ein sitzender Lebensstil mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko verbunden. Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann das Risiko senken, allerdings wird derzeit noch untersucht, inwieweit dies der Fall ist und welche Nährstoffe dabei eine schützende Wirkung haben. Es wird empfohlen, mindestens 5 bis 7 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen, um den größten Nährstoffgewinn zu erzielen. Auch Alkohol erhöht das Risiko leicht und sollte nur in Maßen konsumiert werden, maximal ein Getränk pro Tag. Insgesamt lautet die Empfehlung also: mehr Obst und Gemüse, weniger tierische Produkte (d. h. Fleisch, tierische Fette und Vollmilchprodukte), Soja in Maßen, Alkohol in Maßen und regelmäßige Bewegung, um Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu vermeiden. Weitere Informationen finden Sie in den „Ernährungsrichtlinien für Brustkrebs”.
Derzeit gibt es zu wenige Informationen über die Wirkung von Leinsamen und Soja auf Brustkrebs. Phytoöstrogene (pflanzliche Östrogene) sind in Sojalebensmitteln und in viel geringerem Maße auch in Leinsamen enthalten. Es wird angenommen, dass die pflanzlichen Östrogene an die Östrogenrezeptoren binden und so verhindern, dass das körpereigene Östrogen an diese bindet, wodurch sie vor Brustkrebs schützen. Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, dass Phytoöstrogene als Auslöser wirken und das Krebsrisiko tatsächlich erhöhen. Leider sind die Forschungsergebnisse noch nicht eindeutig. Aus diesem Grund sind einige Ärzte der Meinung, dass Frauen mit östrogenpositivem Brustkrebs die Aufnahme von Isoflavonen (die Art von pflanzlichen Östrogenen in Soja) einschränken sollten, bis wir ihre Auswirkungen auf Brusttumore besser verstehen.
Die aktuelle Empfehlung für Isoflavone lautet, die Aufnahme von Lebensmitteln, die pflanzliche Östrogene enthalten, auf maximal 50 mg Isoflavone pro Tag zu beschränken.
Während Sojalebensmittel in Maßen weiterhin Teil Ihrer Ernährung sein können, wird empfohlen, Soja-Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- und Tablettenform zu vermeiden, da diese sehr konzentrierte Quellen für Isoflavone sind. Was Leinsamen angeht, so gelten diese in empfohlenen Mengen von 1–2 Esslöffeln (gemahlener Leinsamen) pro Tag als unbedenklich. Außerdem sind sie eine hervorragende Quelle für gesunde Omega-3-Fettsäuren.
1-2 Portionen Sojalebensmittel sind die maximale Menge, die täglich bedenkenlos verzehrt werden kann.
Es gibt überzeugende Hinweise darauf, dass Alkohol das Risiko für viele Krebsarten, darunter auch Brustkrebs, erhöht. Wenn Sie Alkohol trinken, wird empfohlen, sich auf maximal ein Glas pro Tag und maximal 3–4 Gläser pro Woche zu beschränken. Wenn Sie keinen Alkohol trinken, sollten Sie besser auch nicht damit anfangen.
Sprechen Sie mit Ihrem Onkologen, wenn Sie die Einnahme von östrogenhaltigen Medikamenten (Tabletten oder Creme) in Betracht ziehen.
Verwenden Sie diese Ressource nur zu Informationszwecken. Sie ersetzt nicht die medizinische Beratung durch Ihren Arzt oder andere medizinische Fachkräfte.
E-Mail: wrhn
Website: www.cancerwaterloowellington.ca