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Auteur : Programme régional de lutte contre le cancer de Waterloo-Wellington
Révisé : juillet 2016
L'œstrogène est une hormone féminine présente dans l'organisme. L'œstrogène joue un rôle dans :
La chimiothérapie ou la ménopause peuvent entraîner une baisse du taux d'œstrogènes dans l'organisme.
Une ovariectomie (ablation chirurgicale des ovaires entraînant la ménopause) entraînera une perte/réduction d'œstrogènes.
Les lubrifiants à base d'eau qui sèchent plus rapidement comprennent : Astroglide (contient de la glycérine) ou KY Intrigue (*pas la version chauffante de KY), Embrace, Frixxion ou Personal Choice (les lubrifiants sans glycérine comprennent : Astroglide-Naturals, Maximus, Liquid Silk, Oh My, Probe et Slippery Stuff). Les quatre derniers sont disponibles en ligne ou dans les sex-shops.
Lubrifiants à base de silicone Les lubrifiants à base d'eau qui sèchent plus rapidement comprennent : Astroglide (contient de la glycérine) ou KY Intrigue (*pas la version chauffante de KY), Embrace, Frixxion ou Personal Choice (les lubrifiants sans glycérine comprennent : Astroglide-Naturals, Maximus, Liquid Silk, Oh My, Probe et Slippery Stuff). Les quatre derniers sont disponibles en ligne ou dans les sex-shops.
Il est normal d'avoir des pertes claires, jaunes ou blanches. Utilisez des protège-slips selon vos besoins. Il n'est pas normal d'avoir des pertes sanglantes (contactez votre équipe soignante si c'est le cas).
Il est normal de ressentir des changements dans votre sexualité en raison de la perte d'œstrogènes. Cela peut inclure : une nouvelle image corporelle, une baisse de la libido, un changement dans l'activité sexuelle. Si vous êtes en couple, il est important de partager vos sentiments avec votre partenaire afin d'éviter tout malentendu (par exemple, votre partenaire peut avoir peur de vous toucher de peur de vous faire mal et vous pouvez avoir l'impression qu'il ou elle vous évite).
Les changements liés à la sexualité sont normaux et courants, alors n'hésitez pas à parler de vos préoccupations avec votre équipe soignante.
Baisse de l'excitation, diminution de l'intérêt pour l'activité sexuelle.
L'os est un tissu vivant composé de cellules osseuses spécialisées et, comme le reste du corps, il est constamment décomposé et renouvelé. L'ostéoporose est une diminution de la masse osseuse et de la densité osseuse (la décomposition osseuse est plus rapide que le renouvellement osseux), ce qui entraîne une augmentation du risque et/ou de la fréquence des fractures.
Les femmes peuvent s'attendre à perdre environ 1 % de leur densité minérale osseuse chaque année après la ménopause (postménopause). Si elles ne prennent pas soin de la santé de leurs os, les femmes ménopausées risquent fort de développer de l'ostéoporose en vieillissant.
Le risque d'ostéoporose chez les femmes ménopausées peut être accru par les antécédents familiaux, le tabagisme, l'alimentation, la chimiothérapie, la prise prolongée de corticostéroïdes et certains traitements hormonaux qui réduisent le taux d'œstrogènes. Les femmes qui ont une ménopause précoce (provoquée par exemple par une chimiothérapie ou une ovariectomie) sont également plus exposées.
Les femmes atteintes d'ostéoporose peuvent suivre un traitement spécifique, tel que les bisphosphonates. Afin de tirer le meilleur parti de leur traitement contre l'ostéoporose, ces femmes doivent veiller à avoir un apport suffisant en calcium dans leur alimentation, des niveaux suffisants de vitamine D et à rester physiquement actives.
En général, les femmes ménopausées devraient maintenir leurs os en bonne santé en suivant les recommandations ci-dessous.
Consultez le site Web d'Ostéoporose Canada pour connaître plusieurs aliments équivalents en calcium et en vitamine D.
L'activité physique améliore la masse osseuse et augmente la force musculaire, la coordination et l'équilibre, réduisant ainsi les chutes et les fractures. Les exercices de mise en charge sont les plus efficaces ; citons par exemple la marche, la danse, l'aérobic, le patinage et l'haltérophilie.
Le calcium et la vitamine D sont essentiels au maintien d'une ossature solide. La dose quotidienne correspond à la quantité totale consommée dans les aliments et les compléments alimentaires. Pour les femmes ménopausées, la dose quotidienne recommandée est de 1 500 mg de calcium élémentaire et 800 UI de vitamine D. L'apport en calcium provenant de toutes les sources ne doit pas dépasser 2 500 mg par jour.
Demandez à votre médecin quelle part de votre apport en calcium doit provenir de votre alimentation.
Si vous ne parvenez pas à atteindre les quantités recommandées uniquement par l'alimentation, envisagez de prendre un complément. Le carbonate de calcium est le complément calcique le moins cher et il est bien toléré par la plupart des gens lorsqu'il est pris avec de la nourriture. L'absorption du calcium provenant des compléments est plus efficace à des doses de 500 mg ou moins. Certains compléments alimentaires à base de calcium contiennent également de la vitamine D (vérifiez la quantité exacte sur l'étiquette). Un complément alimentaire standard à base de multivitamines et de minéraux fournit environ 175 mg de calcium et 400 UI de vitamine D, ainsi que d'autres nutriments.
Un apport suffisant en protéines est nécessaire pour maintenir la santé osseuse. Consommez l'un des aliments riches en protéines suivants à chaque repas : viande, poisson, volaille, haricots, lentilles, noix, œufs, lait, yaourt et fromage.
Les femmes qui fument perdent leur densité osseuse plus rapidement que celles qui ne fument pas. Pour protéger vos os, il est conseillé de ne pas fumer.
Un excès de caféine et de sel peut avoir un effet négatif sur les os. La caféine est présente dans le café, mais aussi dans le thé, le chocolat (cacao) et certaines boissons gazeuses. Pour une santé osseuse optimale, limitez votre consommation de café à moins de 4 tasses par jour. Les aliments riches en sel comprennent généralement les aliments transformés tels que les soupes en conserve, les snacks, les crackers, les pâtes et les sauces. Vérifiez l'étiquette nutritionnelle des aliments transformés et limitez votre consommation de sel à moins de 2100 mg par jour.
La prise de poids peut être un effet secondaire normal de la perte d'œstrogènes (5 à 10 livres ou 2,3 à 4,6 kg).
Une alimentation équilibrée est l'un des meilleurs choix que vous puissiez faire pour votre santé globale. Vous faites un choix positif, ce qui vous aide à retrouver un certain sentiment de contrôle. Cela vous aide également à sentir que vous faites ce qu'il y a de mieux pour votre santé.
Bien manger et maintenir un poids santé vous aidera à retrouver vos forces, à avoir plus d'énergie et à vous sentir mieux dans votre peau. Cela peut également contribuer à réduire le risque de nouveaux cancers, de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète.
Si vous n'avez pas été physiquement actif, consultez votre médecin de famille avant de commencer.
Vous pouvez tirer profit d'une activité physique régulière pendant et après votre traitement. La quantité d'exercice que vous pouvez faire dépendra du type de cancer dont vous êtes atteint, de votre traitement et, de manière générale, de votre condition physique et de votre état de santé (il est recommandé de faire 30 minutes d'exercice, 5 fois par semaine).
Tout exercice vaut mieux que pas d'exercice du tout, et même une courte promenade quotidienne peut être bénéfique. La moindre augmentation de votre activité physique peut améliorer votre qualité de vie. Il a été démontré que l'exercice aide les gens à faire face aux effets secondaires à court et à long terme du traitement.
L'exercice physique, dans le cadre d'un mode de vie sain, présente des avantages pour les personnes qui ont souffert d'un cancer.
La fumée de tabac contient au moins 40 substances chimiques hautement toxiques qui provoquent le cancer. Le tabagisme peut également causer des maladies cardiaques, des maladies pulmonaires, une mauvaise circulation sanguine et des ulcères. Même une ou deux cigarettes peuvent être nocives.
Les femmes qui fument peuvent avoir davantage de problèmes menstruels et accélérer la ménopause.
519-883-2279
519-578-6681
Dans l'ensemble, l'obésité et un mode de vie sédentaire sont associés à un risque accru de cancer du sein. Les régimes riches en fruits et légumes peuvent réduire ce risque, bien que l'ampleur de cette réduction et les nutriments spécifiques qui assurent cette protection fassent encore l'objet d'études. Il est recommandé d'augmenter la consommation de fruits et légumes à au moins 5 à 7 portions (au total) par jour pour bénéficier au maximum de leurs bienfaits nutritionnels. De plus, l'alcool augmente légèrement le risque et ne doit être consommé qu'avec modération, à raison d'un verre par jour au maximum. Ainsi, dans l'ensemble, il est recommandé de consommer davantage de fruits et légumes, moins de produits d'origine animale (c'est-à-dire de la viande, des graisses animales et des produits laitiers entiers), du soja avec modération, de l'alcool avec modération, et de faire régulièrement de l'exercice pour éviter la prise de poids et l'obésité. Pour plus d'informations, consultez les « Recommandations alimentaires pour le cancer du sein ».
Il existe actuellement trop peu d'informations disponibles sur l'effet des graines de lin et du soja sur le cancer du sein. Les phytoestrogènes (œstrogènes végétaux) sont présents dans les aliments à base de soja et, dans une moindre mesure, dans les graines de lin. On suppose que les œstrogènes végétaux peuvent se lier aux sites récepteurs d'œstrogènes, empêchant ainsi les œstrogènes de l'organisme de se lier et agissant ainsi comme un protecteur contre le cancer du sein. Cependant, il est également possible que les phytoestrogènes agissent comme des déclencheurs et augmentent en fait le risque de cancer. Malheureusement, les recherches ne sont pas encore concluantes. C'est pourquoi certains médecins estiment que les femmes atteintes d'un cancer du sein œstrogéno-positif devraient limiter leur consommation d'isoflavones (le type d'œstrogènes végétaux présents dans le soja) jusqu'à ce que nous comprenions mieux leurs effets sur les tumeurs du sein.
La recommandation actuelle concernant les isoflavones est de limiter votre consommation d'aliments contenant des œstrogènes végétaux à un maximum de 50 mg d'isoflavones par jour.
Si les aliments à base de soja peuvent toujours faire partie de votre alimentation lorsqu'ils sont consommés avec modération, il est recommandé d'éviter les compléments alimentaires en poudre et sous forme de comprimés à base de soja, car ils constituent des sources très concentrées d'isoflavones. En ce qui concerne les graines de lin, elles sont considérées comme sans danger lorsqu'elles sont consommées dans les quantités recommandées, soit 1 à 2 cuillères à soupe (de graines de lin moulues) par jour. Elles constituent également une excellente source d'acides gras oméga 3, bons pour la santé.
1 à 2 portions d'aliments à base de soja constituent la quantité maximale pouvant être consommée quotidiennement sans danger.
Il existe des preuves convaincantes que l'alcool augmente le risque de nombreux cancers, y compris le cancer du sein. Il est recommandé, si vous buvez, de vous limiter à un verre par jour et à 3 ou 4 verres par semaine. Si vous ne buvez pas, il est préférable de ne pas commencer.
Consultez votre oncologue si vous envisagez d'utiliser des médicaments à base d'œstrogènes (comprimés ou crème).
Utilisez cette ressource à titre informatif uniquement. Elle ne remplace pas les conseils médicaux prodigués par votre médecin ou d'autres professionnels de santé.
Courriel : wrhn
Site web : www.cancerwaterloowellington.ca